חשיבה תומכת אושר

הדרכה מבוססת מדע שמסבירה מה זה חשיבה תומכת אושר ואיך לפתח אותה המתנה שאני מדברת עליה בסרטון לא זמינה. במקומה יש לי מתנה חדשה: שבוע לבחור באושר קבוצת אימון בוואטסאפ בה תקבל/י כל בוקר מסר עם הנחיות לתרגול פשוט ומעשי שיאפשר … המשך קריאה

חשיבה תומכת בריאות ושמחה

איך החשיבה שלנו משפיעה על הבריאות והשמחה? איך מחליפים חשיבה "שודדת בריאות ושמחה" ב"חשיבה תומכת בריאות ושמחה"? המתנות שאני מדברת עליהן בסרטון לא זמינות כרגע. במקומן יש לי מתנה חדשה: שבוע לבחור באושר קבוצת אימון בוואטסאפ בה תקבל/י כל בוקר מסר … המשך קריאה

הקורסים שלך הותירו בי חותם עמוק

בשנים האחרונות השתתפתי בשני קורסים אינטרנטיים, שמעבירה דליה רזניצקי , האחד חדר כושר לאושר והשני לומדים להרגע, כמו כן השתתפתי בקורס פרונטלי בשם סימן שאתה צעיר ולפני כשנתיים התחלתי להשתתף במפגש אינטרנטי חי במועדון הסוללים. הקורסים הללו הותירו בי חותם … המשך קריאה

רוב תודות על שפעת החומרים

דליה שלום לך. רוב תודות על שפעת החומרים הנשלחים אל כתובתי. גם אם עד כה לא טרחתי לכתוב ולו מילת תודה אחת, הרי זוהי הזדמנות נהדרת לכפר על דחיינות מיותרת ולכרוך ביום אביבי וגשום זה את המילים שרציתי לכרוך בזר … המשך קריאה

מה זה מקלחת יער? או: היתרונות הבריאותיים של שהייה בטבע.

מקלחת יער (forest bathing) או ביפנית שירין-יוקו (shinrin-yoku) היא מסורת יפנית עתיקה. הכוונה היא לשהייה ביער והתחברות אליו דרך כל החושים. מקלחת היער נחשבת שנים רבות ביפן כטובה לבריאות. האפקט הבריאותי של מקלחת היער היה בגדר ידע עממי, סוג של … המשך קריאה

האם אפשר לפתח חמלה? או: שינוי "אופי" באמצעות אימון התודעה.

אני רוצה לפתוח את המאמר הזה בהתייחסות להרגלי החשיבה שלנו. יש אנשים שנוטים לדאוג, יש הנוטים לכעוס, יש הנוטים להיעלב, יש הנוטים להתקמצן, יש הנוטים לקטר, יש הנוטים לבקר. לעומת זאת, יש גם אנשים שנוטים להיות שלווים, בטוחים בעצמם, בעלי … המשך קריאה

יחס הקסם בין רגשות שליליים לחיוביים

במאמר הזה אציג לכם תוצאות מחקרים של חוקרת בתחום הפסיכולוגיה החיובית בשם ברברה פרדריקסון (Barbara Fredrickson) מאוניברסיטת צפון קרולינה שעוסקים בשאלה: מהו היחס הרצוי בין רגשות חיוביים לשליליים? ברברה פרדריקסון טוענת שתדירות מספיק גבוהה של רגשות חיוביים מאפשרת בנייה של משאבים פנימיים … המשך קריאה