יחס הקסם בין רגשות שליליים לחיוביים

במאמר הזה אציג לכם תוצאות מחקרים של חוקרת בתחום הפסיכולוגיה החיובית בשם ברברה פרדריקסון (Barbara Fredrickson) מאוניברסיטת צפון קרולינה שעוסקים בשאלה: מהו היחס הרצוי בין רגשות חיוביים לשליליים? ברברה פרדריקסון טוענת שתדירות מספיק גבוהה של רגשות חיוביים מאפשרת בנייה של משאבים פנימיים … המשך קריאה

מחשבות יוצרות מציאות או שנה את מחשבותיך חייך כבר ישתנו בעצמם

בוודאי שמעתם הרבה פעמים את הביטויים "אמונה שמגשימה את עצמה" ו"מחשבות יוצרות מציאות". אולי נתקלתם בגישה שאקרא לה גישה "ניו אייג'ית" לנושא הזה שהספר והסרט הסוד מייצגים. הגישה הזאת מדברת על כך שאנחנו "מושכים" אלינו מציאות שמתאימה למחשבות שלנו. הגישה … המשך קריאה

הצבת מטרות

מחקרים בפסיכולוגיה חיובית מוכיחים שכאשר יש לנו מטרות לשאוף אליהן, אנחנו מאושרים יותר. המחקרים מראים שלא הגשמת המטרות היא שתורמת לאושר אלא עצם הצבתן. המחקרים מראים עוד שכדי שהצבת המטרות אכן תגביר את האושר שלנו, הן צריכות להיות בעלות משמעות … המשך קריאה

לבחור באהבה

"לבחור באהבה" היה הנושא של סוף השבוע שקיימתי יחד עם שותפתי אילת אובלס ועוד 33 משתתפים מקסימים מכל רחבי הארץ בסוף השבוע האחרון. בתמונה פה למטה משתתפי סוף השבוע בחולצות לבנות לכבוד קבלת השבת. אני בשורה התחתונה רביעית משמאל. במאמר … המשך קריאה

האזורים הכחולים

"אזורים כחולים" הוא כינוי לאזורים בעולם בהם אנשים מאריכים חיים ושכיחות האנשים שמגיעים לגיל גבוה (90, מאה ויותר) בבריאות תקינה – גבוהה משמעותית יחסית למקומות אחרים. דן בוטנר בספרו "האזורים הכחולים" מספר על ביקוריו בארבעה אזורים כאלה ומסכם מה אנחנו … המשך קריאה

אהבה עצמית

חלק לא מבוטל מהסבל של כולנו נובע מחוסר אהבה עצמית. חוסר אהבה עצמית מתבטאת בצורות רבות ושונות. העיקריות שאני מכירה הן: חוסר טיפול עצמי, ביטול עצמי ובקורת עצמית הרסנית. בהמשך תמצאו רשימה של שאלות להתבוננות עצמית שיעזרו לכם לזהות איך … המשך קריאה

הבסיס המדעי לאימון התודעה

המילה תודעה היא החלופה הכי טובה בעברית למילה האנגלית mind. במילה תודעה אנחנו מתכוונים בדרך כלל לחלקים שלנו שהם לא פיזיים וכוללים מחשבות, דימויים, רגשות, חוזקות, נטיות, תפיסות ועוד. כל אלה יחד יוצרים את הרגלי החשיבה שלנו. המושג אימון התודעה, … המשך קריאה

בזכותך הפכתי להיות אדם מחייך רגוע ומרוצה יותר מחיי

שמעתי לראשונה על "חדר כושר לאושר" בגיל 64. כשאני בריאה, בנישואים טובים של 43 שנה, עטופה משפחה אוהבת, בעלת מקצוע מספק, בסיום שתי קרירות מוצלחות, ובכל זאת: מסתובבת עם "אבן" בבטן. אבן של עצב חרדה ואי סיפוק וכל חיי נצבעים ברגשות … המשך קריאה